Sonunda zarar göreceğinizi bilerek neden ilişkinize bozacak davranışlarda bulunuyorsunuz.  İlişkinizi nasıl sabote ediyorsunuz? Neden sabote ediyorsunuz?

Öncelikle ilişkinizde farklı şekillerde yıkıcı davranışlarda bulunabilirsiniz. Nelerdir bu davranışlar?

-İlişkinizdeki duygusal bağı güçlendirecek etkileşimlerden kaçınmak; Sevgilinizin arkadaşları ile tanışmak, birlikte yapılan etkinlikleri sınırlı tutmak vb. İlişkinin sürmesi ile ilgili endişeleriniz varsa ilişki bittiğin de paylaşımlarınızın sınırlı olmasının ayrılmayı kolaylaştıracağı inancı vardır.

-Süreci kendi istediğiniz şekle büründürmek için karşınızdakinin söylediklerine yeteri kadar önem vermeyerek söylemlerinizle kendinden şüphe etmesini sağlamaya çalışmak.  Örneğin; seni merak ettim aradım dediğinde ilişkiyi baltalayan partnerin; Beni merak ettiğin için aramadın beni kontrol etmek istiyorsun, diyerek kişinin kendisinden şüphe etmesini sağlamaya yönelik yaklaşımı.

-Eşinize yönelik aşırı kontrol davranışında bulunmak. Çok fazla kuşkucu ve kıskançlık duygusunu yönetmekte zorlanan özellikle birlikte olmadıkları zamanlarda eşler kendilerini güvende hissetmek için aramak, mesajlaşmak gibi davranışlarda bulunurlar. Bu şekilde ilişkide güvende hissetmeye çalışırlar. Ancak bu bir süre sonra oldukça bunaltıcı bir sürece dönüşür.

-Aşırı mükemmeliyetçiliğe bağlı olarak eleştirel davranışlarda bulunmak.

-Aldatmak

-Partnerinizin isteklerine hayır dememek ama isteklerini de yapmamak.

-Problemlerden konuşmaya kaçınmak. Partnerinizle sorunlar yaşadığınızda o bunu konuşmak istediğinde konuyu sıklıkla kapatmak, bence bir sorun yok veya ne sorunu var ki şeklinde yaklaşımlarda bulunmak.  Bu ilişkideki samimiyetin sınırlanmasına neden olur.

İlişkinizi nasıl sabote ediyorsunuz sorusuna verilen cevaplar bu yıkıcı davranışlardır. Bu davranışlar ilişkide samimiyet ve içtenliği ufak ufak eritir. Davranışların tekrarlaması ilişkide öfke, hayal kırıklığı gibi duyguların çok sık yaşanmasına bir süre sonra ilişkide anlayışın azalır, eşler birbirinden uzaklaşır.  İlişkide tatmin azalır.  Peki ilişki de bu kadar yıkıcı etkisi olduğunu bilmesine rağmen insanlar ilişkilerini aslında kendi yaşamlarını neden sabote ederler. Bunun en temel nedenlerinden biri çocukluk çağı travmaları ve anne/baba ile yaşantıların zedeleyici oluşudur. İlişkilerini sabote eden kişiler bir yandan yakınlaşmayı, sevilmeyi çok arzularlar, diğer yandan da yakınlıktan korkarlar. Yakınlığın hayal kırıklığı, acı, üzüntü getireceğine inandıkları için bir yandan yakınlaşmak için çabalarlar diğer yandan da uzaklaşmak için. Bu süreci aşabilmenin yolu geçmişimizi daha iyi anlamak. Geçmişin bugüne etkisini görmek ve ilişkimize zarar veren davranışlar yerine işlevsel davranışlar koyabilmek.